第一，运动前一定要多按摩，把小腿的肉按软。第二，在毯子上或床上躺下，小腿抬起，做骑自行车的动作，至少坚持10分钟。一般30分钟，一天至少一次。第三。运动完后一定要继续按摩小腿，否则小腿锻炼后会长出更难消除的强壮的肌肉。注：即使是肌肉，使劲的按摩也可使小腿瘦不少，只是没有瘦脂肪来的快和明显。贵在坚持。
呵呵 做凳子上 不停的摇晃腿
没有用
