吃维生素c，对身体有什么帮助？

引言：维生素C是所有维生素中最常见最受欢迎的一种维生素，属于水溶性维生素。水溶性维生素在体内存留时间不会太长，所以比较容易缺乏，同时也是我们人体中不可或缺的一种维生素。那么维生素C对身体有什么帮助？

一、缺乏维c的表现

缺乏维生素C，在早期可能会出现疲劳，皮肤有斑点或者是牙龈出血，尤其是早上刷牙的时候很容易出血。抵抗力下降，特别容易感冒。平时有偏食或者有慢性疾病的人，胃肠疾病的人可能会出现维生素C缺乏。所以平时多吃一些蔬菜瓜果，减少缺乏维生素C缺乏现象。

二、吃维生素C对身体有什么帮助

维生素C可以预防败血症，现在坏血病非常少见，但是可以帮忙降低血管脆性，降低血管通透性，防止皮肤出现淤点 、瘀血、瘀斑。维生素C可以帮助机体增加胶原蛋白的合成，调节机体免疫力，增加人体体质，还可以利用维生素C的还原性，发挥抗氧化作用，清除自由基，预防色素沉着，促进伤口愈合，强健血管和骨骼，能抗氧化防癌防衰老,上班族工作压力大,又经常在外就餐,往往饮食中缺乏新鲜蔬菜,应当适当的补充维生素C。很多孩子都有偏食挑食的习惯，也应该适当的补充维生素C。

三、含有维生素C的食物

身体缺乏维生素C的时候，不建议服用补充维生素C的药物，如果需要服用补充维c的药物可以去咨询医生，在医生的指导下服用补充剂。建议通过食物来进行补充，水果和蔬菜中含有大量的维生素C，如木瓜含有丰富的维生素、多种微量元素和氨基酸，有助于生理代谢平衡；还有猕猴桃、野生刺梨、柚子、柠檬等水果。蔬菜中含维生素C多的有西红柿、菠菜、豆芽及土豆等。

吃维生素c 可以预防感冒，增加皮肤的光泽，减少老年斑的发生，改善牙龈出血，提高肝脏功能，大家除了买维生素c片也可以日常生活中多食用新鲜富含维生素c的水果。

吃维生素C可以补充丰富的维生素，可以起到美白的作用，可以起到抗氧化的作用，可以去除脸上的一些斑点，可以增强身体抵抗力，也可以促进钙的吸收，吃维生素C还可以避免出现一些疾病。

可以补充维C可以让身体更加健康，可以让身体更加平衡，可以美容养颜，预防衰老，可以预防牙龈萎缩，可以治疗坏血病，可以促进胶原蛋白合成。