吃稀少糖有依赖性吗？

稀少糖是天然存在于大自然中的各类低聚糖：如海藻糖、低聚果糖、阿洛酮糖、阿拉伯糖、低聚异麦芽糖、低聚半乳糖、大豆低聚糖、棉子糖混合乳蔗糖、低聚木糖等约二十余种。这类稀少糖的甜度是蔗糖的30%-70%，热值低，只有葡萄糖的1/2。它们可作为双歧因子的共同特点是，难于被人体消化吸收，也不会被酵母或人体中大多数有害细菌所利用，在口腔中因不被龋菌利用而可防止蛀牙，因它们不能被人体消化道中的酶水解，不能为小肠所吸收，故吃下后可进入大肠而被大肠中的双歧杆菌利用，使体内双歧杆菌大量繁殖，从而发挥其保健功能。或许细心的各位会发现，在高端婴幼儿奶粉配方中都出现低聚果糖、低聚半乳糖等稀少糖的身影。
（1） 不会使血糖上升
服用稀少糖，会使健康状态产生什么样的变化，日本的远耕三先生等人曾用他们开发的稀少糖做了人体消化实验。在他们试验中仅有不到20%的稀少糖被胃酸和小肠分解，其余的80%以上几乎在不被消化的状况下直接到达了大肠。由此可以证明，在摄取稀少糖以后，血糖值和胰岛素浓度几乎不会上升，糖尿病患者完全可以放心的服用。

（2） 使肠内双歧杆菌占有率增加到30%以上
重要的是双歧杆菌会因为稀少糖的摄入而增加多少呢？原耕三先生等人给健康的人每天服用6克稀少糖，连续服用一个礼拜，研究其肠内细菌丛的变化。结果发现摄取稀少糖之前，双歧杆菌在整个肠内细菌丛中，仅占10%而已。可是摄取稀少糖之后的第七天，大约增加至38%；而到了第14天，差不多都是维持这个比率。然而，停止摄取稀少糖之后的第14天，又回到了原来的10%左右的比率。从这个实验结果，可以证明一下两点：
a) 稀少糖可以充分发挥帮助肠内双歧杆菌繁殖的效果。为了维持身体的健康，使双歧杆菌在肠内保有30%以上的比率，是一个目标。
b) 必须持续地摄取稀少糖。好不容易在肠内培养了超过30%的双歧杆菌，如果在中途停止服用，没有足够的营养食物提供给双歧杆菌，仅仅两个礼拜又会恢复原来的状态。以上这些实验全以健康人为对象，因此一般认为，如果让肠内双歧杆菌本来就更少的老人，或为便秘和腹泻的人服用稀少糖，双歧杆菌的增加率应该会更高。

（3） 改善饮食方式的食品
为了预防便秘和改善肠内细菌丛的平衡，我们也建议过大家积极地摄取食物纤维。然而，到目前为止所介绍的稀少糖，从某种意义上来讲比食物纤维更能发挥清洁肠内的作用。何况，纵使平时想食用含有大量食物纤维的食品也并非易事。
对于有喜欢做菜或擅长做菜的太太，或者和妈妈一起生活的人，不会有这方面的问题。但是，对于三餐经常在外面吃的单身男性或工作忙碌的女性来讲，食用稀少糖会比较容易。还有，上了年纪的人消化能力降低，吃含有大量食物纤维的食品也不容易消化。在这种情况下，食用稀少糖就可以防止肠内环境的老化。
因此，作为改善饮食方式的新时代机能性食品来讲，大家莫不对稀少糖寄予厚望。

(4) 直达大肠的稀少糖
研究人员在不断的摸索中，也发现了双歧杆菌因子所需要的物质以及这些物质的优缺点。这方面努力的结果归结于稀少糖的发现。
稀少糖与单质的糖不同，无法为人的消化酵素所消化。因此会从胃和小肠经过而不停留，直达大肠。在大肠中等待的，就是双歧杆菌。

稀少糖的原料原本就是玉米大豆等食物，没有依赖性的，因为稀少糖不是药物，我天天都有在喝，肠道健康了，人也感觉轻松了

稀少糖所有的原料都是我们日常吃的大豆玉米之类的食物，所以没有依赖不依赖的概念，就和我们平时天天家里吃的大米一样，纯粹是一种食物