武术的石锁，石担是练习力量的一种办法，但并不是最好的。石锁，石担是练习绝对力量的好办法，可以很好的结合抛，掉，弄等综合动作，但现科学进步了，关于力量的办法还可以区分很多，根据不同运动项目队力量素质的要求，以及力量的不同表现形式，力量素质可分为多种类型，可分为绝对力量和相对力量，根据力量的表现有可以分为最大力量，速度力量、和力量耐力；根据专项关系又可以分为一般力量和专项力量。比如有速度力量采取弹力绳训练会更好些。
