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近一年吃胖了，以前178厘米，130斤，现在成了180厘米，180斤，尤其肚子比较突出

近一年吃胖了，以前178厘米，130斤，现在成了180厘米，180斤，尤其肚子比较突出听说仰卧起坐减肚子不错，于是试试，但是做到21个以后，腹肚脐下方肉有明显抽筋感，以为是刚开始锻炼的问题，现在一个星期了，还是这样子，怎么办啊，求帮助！！！

2026年09月25日 09:21

有3个网友回答

网友（1）：

首先一点，我们要知道造成肥胖的原因，说通俗点就是两点：1:造成脂肪堆积的原因主要在于一点，吃，饮食，任何脂肪来源于我们平时吃的食物，吃的进去了我们的肠胃内，但是我们肠胃的分解能力不是很好，就会堆积成脂肪在身体内。

第二点：就是运动，吃得多不运动或者吃得不多但睡(坐)得多，饮食不能转化为能量代谢掉，当然变成脂肪储存，入大于出，就会造成肚子以及大腿脂肪堆积的比较严重咯。

网友（2）：

不行的话换一种锻炼方法，跑步，注意饮食

网友（3）：

会不会是酸痛感