看看你是不是在变胖

看看你是不是在变胖❓

发胖信号1.常觉得口渴：经常觉得口渴，只有渴了才想起来要喝水?口渴，其实就是身体发出的缺水信号，当身体缺水时，脂肪就难以分解消耗，只能在身体中贮存。此时的身体就像个存肉银行，越存越多，怎么可能不发胖?对策：别等渴了再喝水，每天都要保证揭够1500-1700毫升水。这样才能为身体补足水分，促进代谢。

2.越来越偏好重口味食物：每次一吃饭，脑海中就浮现的是麻辣香锅、小龙虾?这些度物虽然好吃，但也会让你的身材速样!这些重口味的食物普遍多迪多盐，非常容易让你播入过多热量，或者引发水肿还可能让你的味觉变得不再那么灵敏，让你更加热衷于这美事口味食物。所以，如果吃饭越来越重口味，可就要小心喽。对策：做到清淡饮食，控制糖，盐、辣椒，酱油等调味料的用量，首速白灼，清蒸、意伴的菜，尽量少油腻，拒绝重口味。

3.零食吃不停：感觉刚吃完正餐就迫不及待想吃点儿零食，奶茶、炸鸡、薯片……来者不拒?可这些零食吃多了必然导致热量超标，所以如果你变得爱吃零食了，可要小心发胖哦。对策：其实，减肥期间也不是要完全杜绝零食，只是要选择水果，坚果酸奶等健康零食。并注意摄入量，不要一不小心吃太多哦。

4.晚上常熬夜白天打瞌睡：很多人经常手机一刷，凌晨3点，晚上不想睡，白天不想醒，睡眠不足也在培示着发胖的可能，因为夜晚睡觉时，身体会分温一种抑制食欲的素，如果不能保证充分的睡眠就不利于瘦索的正常分泌，让你白天管不住嘴，吃下更多。对策：每晚11点最好就上床睡觉养成早睡早起的好习惯。如果晚睡惯了，突然无法适应早睡可以睡前流泡脚，早点儿躺在床上酝酿睡意。

5.出现便秘：便秘，也可能是变胖的一个预兆，那也许是身体在提醒你存在吃饭太快或者缺水，缺膳食纤维等问题。而这些问题都会导致消化不良，代谢不畅，让你在不知不觉中胖起来，对策：吃饭时细瞬慢咽，多喝水，能减轻消化负担，促进肠胃蠕动，饮食中也要注意增加富含膳食纤维的食物。

6.总是感觉压力山大：当你受挫、感到沮丧，觉得自己压力大，出现这些负面情情时。大脑就会分流一种叫做皮质醇的激素，它会增加饥饿感并促进身体存储脂肪。这可能就会让你暴饮暴食，导致发福，对策:当你感觉自己有不良情绪时，要学会正确地释放压力，可以约朋友出门散散心吧，用运动或娱乐活动帮助你放松心情，顺便还能消耗不少热量哦。