脑萎缩要怎么预防才好

如何做好预防脑萎缩措施

增加大脑活跃度

用进废退，经常读书看报、写写算算，有规律地运转大脑，不断促进大脑神经及感官信息运动的活跃，有利于改善脑部的血液循环，推迟脑细胞的老化，延缓脑萎缩的进程。

积极防治血管性疾病

脑萎缩的预防应该先预防血管性疾病，尤其是影响血管健康的疾病，如高血压、糖尿病、高脂血症、动脉硬化等，做到早发现、早诊断、早治疗，这样才能延缓和控制病情的发展。轻则调整生活方式，改善营养结构，纠正不良生活习惯，重则用药物加以控制，当然用药应当循序渐进、持之以恒。

积极预防便秘

便秘是心脑血管危险事件突发的最常见诱因之一，而脑血管意外对脑组织的损伤最为直接和严重，因此中老年人保持大便通畅至关重要。预防便秘平时可多吃蔬菜水果，清淡饮食，便秘严重者可配合饮用一些肠清茶、番泻叶等。

预防脑萎缩，可以从以下几方面入手：
第一、在日常生活方面，饮食要少吃辛辣、刺激的食物，戒烟禁酒，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，多吃核桃等营养丰富的食品。
第二、应当避免精神压力过大、过度疲劳、情绪过于紧张、长期熬夜，这些措施可以有效预防脑萎缩的出现。
第三、可以做加强脑部功能锻炼的游戏，比如简单的手工活或折纸、织毛衣等，同时还可以做有氧运动，防止脑萎缩，每周进行三个小时或更长时间的有氧运动，可以延缓脑萎缩。当然运动的强度，要根据自己的具体的身体情况来确定，同时运动的方式也要根据自身的情况来改变。