您好，怎么解决自身经常性胡思乱想，不停的想事情？

就是说自己很爱胡思乱想，比如1分钟的时间可能去想好几件事情/回想以前的各种做的事；类似于有点强迫症，以前我解决的方法是专注一件事情，譬如打游戏，专注游戏事情，就不会分心想别的，现在，没什么时间去玩游戏了，这个胡思乱想已经困扰我很多年了，请问大家帮帮我，谢谢指导！

2026年09月22日 05:36

有4个网友回答

网友（1）：

如果是经常性的，说明的你的生活习惯有问题，最大的可能：

1、睡得很晚，经常熬夜。

2、心里有牵挂，要不是感情、要不是游戏、要不是小说，总之不是工作。也就是精神有点散。

3、你所处的环境对你构不成生存压力，所以你精神的散不能改变，甚至愈烈。

建议：

1、运动，是提升专注力的有效方式，如：羽毛球、乒乓球

2、不要熬夜，尽量起早点。在未醒的众人之中醒着的你会有强烈的存在感。

3有针对性的对自己进行训练，可以让自律性强的人监督自己。有追求上进的心就应该最大化，不妨做个学习记录薄。

人不怕苦难，怕的是绵绵无绝期。

人不怕苦难，怕的是真实的苦难旁边招摇着虚假的舒适。

网友（2）：

工作起来就不会了吧，主要是可能自身有点闲，还没有找到自己感兴趣的方面。如果是学生，建议找个目标，努力学习，就会缓解下，找个学习伙伴，学习结束后可以谈谈心，一起散散步，跑步什么的愉悦身心。如果是上班族，就把心思放在工作上，努力提高绩效，下班了时间空余就多出去走走，逛逛公园，跑跑步去健身房也可以的。就找到兴趣点，不要让自己闲下来啊

网友（3）：

这边建议去看一下医生哦，听你的描述有点像强迫症，也有点像抑郁症。建议找医生就诊。

网友（4）：

可以多活动运动，让自己没有瞎想的余力。