白天也不睡觉晚上也睡不着多长时间了

一天24个小时，我们的睡眠时间就需要8个小时，生命的三分之一的时间我们都在睡觉。睡眠是我们的人体不能缺少的一项生理活动。引起失眠的因素有很多，大部分原因是因为肝脾肾出了问题。顺肝、调理脾胃，能够帮助人们轻轻松松睡眠，延缓衰老，精神好。

睡眠不好，从医学的角度分析，可以分为这5种情况，看看你属于哪一种。

一、脾胃失和型

脾胃失和的人容易睡不安稳，睡着睡着就醒了。同时感到口淡、口腻，有厌食的情况。这种情况要以健脾养胃为主。可以多吃小米、莲子、山药、大枣等食物，主食方面可以多吃玉米和薏米。肉类可以多吃牛肉、鸡肉和鱼肉。水果可以多吃葡萄和桃子。脾胃失和一定要注意不要暴饮暴食，做到营养均衡、荤素搭配、三餐要定时。避免辛辣、刺激、油腻、生冷和不易消化的食物。

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二、营血蕴热型

营血蕴热就是我们所说的血热。这种类型的人通常表现为醒的早，但是还有困意，醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。经常伴有口干、咽干、长痤疮、盗汗的症状。平时可以多吃莲藕、槐花、绿豆、薏苡仁等可以“凉血”。苦瓜、丝瓜、芦笋、鸭肉也是凉血食物。血热的人要避免在日光下照射，静态的运动比喻瑜伽有助于调节。

三、营气不足型

营气是运行于经脉中的气。气不足主要表现在整晚都似睡非睡，没有深睡眠。白天精神不振、健忘、有时还会心慌。这类人主要以养血补气安神为主。在睡觉前最好喝杯温牛奶在泡个脚。平时多吃一些补气血的食物，煲汤时可以放点补气血的中药材，比如当归、黄芪、熟地。

一个人的正常睡眠时间要保证7个小时，如果你的睡眠时间够了就不要太过于焦虑，如果睡眠时间不够你可以白天进行适量的锻炼，然后睡前喝一杯牛奶，放松心态，如果晚上睡不着就不要一直躺着，可以做起来看看书，催眠一下自己，过一会再躺下，希望可以帮助到您

睡眠不好原因很多，有的是因为自己不愿睡玩儿游戏刷手机什么的，有的是遇到烦心事思绪不能平复郁闷纠结，有的是因为身体不适等等都有可能影响睡眠质量。