什么运动可以瘦腿

我肚子、小腿、大腿。因为不节制的吃零食。导致脂肪聚积。怎样不花钱，用运动减肥？

2026年09月23日 06:44

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网友（1）：

做什么运动可以瘦腿，直立屈膝
　　动作过程：身体直立，将重心移至右腿，保持脊柱正直。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚，吸气时放下。重复10-15次。换右腿。
　　做什么运动可以瘦腿，助力弓箭步下蹲
　　动作过程：两脚成弓箭步，前脚脚趾冲前，后脚脚跟离地脚趾冲前，上身直立，手在体侧扶椅子等家具作为支撑。后膝盖慢慢下沉，再缓慢上升至起始姿态。重复10-15次。换右腿。
　　做什么运动可以瘦腿，双腿夹水瓶
　　动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水，保持5到10秒。重复5次。
　　做什么运动可以瘦腿，坐姿曲髋
　　动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒。再换右侧，重复5次。