可以自我催眠，使自己忘掉现在，从而达到催眠的效果。还有就是注意饮食，生活要有规律，这样才能有个好的状态。
生物钟没有调整好，晚上睡觉前可以先喝点热牛奶。
心火太旺，建议多吃杏仁和泡热水脚。
睡前喝杯蜂蜜水，不要看太激动的电视，不要做强烈的运动，不要太晚睡，平时注间煅炼，能做到吗？做到了你就没烦恼
睡前用40度左右的水泡一下脚，或者喝一杯牛奶，又或者听一下音乐，不要喝茶
晚上，吃素一些，泡热水脚，听音乐尤其瑜伽音乐，再练一会瑜伽就更好了，睡前2两小时，开始让自己平静，不做剧烈的活动，不看刺激的电影等，11点前一定睡觉，早6到7点一定起床，过了7点，人就会一天没精神
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