一个星期上夜班一个星期上白班,不稳定导致失眠不足怎么调理?

病情描述(发病时间、主要症状等)：下班了回去睡觉，睡不了多久就睡不着了。想得到怎样的帮助：不要吃药的，比如说喝点牛奶这种的方法。可是我不喜欢喝牛奶，你们还有其他的方法吗？曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：没有去医院检查。

2026年09月21日 13:01

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网友（1）：

失眠者一般要注意情绪，尽量少想事。保持平静。如年轻人要减少压力。
晚饭少吃点，并以素食为主。
养心。保持脾胃健康，因他也会造成失眠的原因之一。
脚底又失眠点。泡脚时可以按按36.
不过你的情况挺特殊，人是要按照【子午流注】去生活。白天就是该活动，你睡多了更不好。最好要换工作。其他没有好的彻底解决办法。你上网查查【子午流注】就明白了。现在失眠的可太多了。各种各样的原因。估计你不是病。