好吧问答库 > 站混元桩已经1年多仍然不能超过30分钟是动作问题吗？（意拳混元桩）

站混元桩已经1年多仍然不能超过30分钟是动作问题吗？（意拳混元桩）

注：意念只是裆部向下，头顶百会上拉！没有双手抱圆！双手抱圆时总觉得动作不自然舒适，站20分左右手就好像不过血那样麻，没多久就失去知觉，且从手指开始冰凉！如果是动作问题请给个正确的方法摆正位置！（因不想让家里知道站桩所以没法站现实中找人询问。我老爸师傅是位练了30年大成拳的师傅，听说现在可以做到只要被双手搭上就能把人黏上且对方给力越多能把对方发放的越远）手是抬起的！基本算是做到沉肩坠肘了！且手比肘高！

2026年09月23日 17:33

有5个网友回答

网友（1）：

双手得抱圆，或抬起。手发麻是正常现象，慢慢来吧。
还有就是双臂放松，脊背要有上下对拔劲，即头竖项顶劲和臀胯向下坐劲。两臂要有合抱劲。

网友（2）：

你练的不对，找师傅问问吧，双手抬起，单是气息是通的，不应该麻

网友（3）：

你就是肩部没放松下来。全身都放松下来了时间就不是问题了

网友（4）：

我之前也不能超过30分钟，泛臀命门突出后就50分了

网友（5）：

急易求功而至