健身到底每天要吃几个鸡蛋啊，有的人说，人体一天最多只能吸收2个鸡蛋，有的人说健身一天要吃10来个

我每天健身1.5个小时，健身完之后吃点水果，香蕉和苹果之类的，也会喝一包牛奶，鸡蛋到底一天要吃几个，给个准确的说法，别长篇大论的，本人不吃蛋白粉，本人身高175公分，体重70公斤，20岁，正当年

2026年09月16日 19:36

有5个网友回答

网友（1）：

你好，我也是健身者，我每天都要吃鸡蛋的。按正常人的吸收一天只能吃一到两个，但是我能健身者就不一样了，我能可以吃4到6个，当然蛋黄不要多吃，蛋黄吃一个就好了。最好是健身20分钟后多吃，因为那时候刚练完肌肉比较饥渴。这时候吃吸收蛋白质效果很好。我就一天吃5到10个的。

网友（2）：

呵呵,我不是专家
但这是常识我给你做个不太专业的答.
一天吃10来个的肯定是过量了.
2个应该是比较合理的.
鸡蛋吃多了,尤其是蛋黄吃多了...
里面的磷脂类太多了,消化不了..容易对血管产生不良影响.

网友（3）：

没文化真可怕，健身需要大量的蛋白质，10个鸡蛋对坚持健身的人只少不多，当然蛋黄吃1.2个就行了

网友（4）：

鸡蛋不能吃太多，吃得多会胆固醇高，最多一天吃一个

网友（5）：

健身的专业人士在电视上说他一天的食物基本就是以鸡蛋为主。20个左右。