首先因为场地、环境、人员的条件的限制，在家中健身困难重重。我觉得首先你得看你的健身目的是什么？无外乎3种:
①健身健美②医疗康复③减肥燃脂
首先明确自己的健身目的，就可以结合家中及社区环境即可进行锻炼。而且健身在于坚持。
这个坚持包括两点：一，是坚持有规律的锻炼时间，频道，负荷。二，就是抓住空闲的时间做健身运动
可以做做仰卧起坐，跳跳绳，俯卧撑，健美操什么的都可以，健身要坚持，不然没什么效果。
跑步机，仰卧起坐，太极.........
在家没健身器材也不好健身，去健身房吧
在家就能健身，适合新手哦！
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