没有条件的话，站久了就蹲蹾，踢踢腿，穿舒适的软底的鞋子。有条件的话，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷,后热敷的方法。自己按摩十几分钟,促进血液循环,然后躺下在小腿部垫上一个高四十公分左右的物体,最好是棉被,晚上最好,垫上睡一觉,第二天早上基本就没事了
姜煲热水，泡一下
打个绑腿吧，呵呵
