1、不吃零食
2、不吃辛辣
3、晚饭减半，饿了可以吃水果，不要吃油腻和荤菜（这是最重要的环节）
4、早午饭要吃好吃饱
5、按时睡觉（10点半左右必须入睡）
6、平时多敲打大腿外侧（从外侧胯骨到外侧膝盖)
7、晚9点以后不要再进食（不要喝什么牛奶
运动
喜欢运动就不觉得苦了
还在成长期，节食是不行的啦~`会影响发育的~`
平时的时候多注意点啦~`
~~有些小动作希望能帮助你哦~`
走楼梯的时候~~最好用脚尖哦~~脚跟不要着地~~这样会瘦腿
还有平时坐车的时候~`最好能站着~`不要有位置就抢着坐啦~~手拉着扶手的时候~`可以捏紧一下，再放松一下~`这样连续做能瘦手哦~~
不讨厌醋吧~`吃醋也能减肥的~`
每天喝个2勺醋
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