我自己的减肥经验
我想告诉你我的减肥方法.
完全不夸张,一个半月瘦了十斤左右.之后坚持这样,体重虽然变化不再那么迅速,但也在半年内瘦掉五斤.一直没有反弹.
每天的睡眠一定保证在八小时,如果睡眠不足绝对很难瘦下去,睡眠是身体在进行代谢的很重要一部分.
其次早餐午餐一定要吃好,可以不要吃的太多,但一定要有营养.我一般早点是全麦面包和牛奶,偶尔会换换口味
中午就大量的吃蔬菜,主食相对少些,一定要吃饱
晚上就不再吃主食了,喝点粥或者米汤……晚上八点以后就不会再吃东西了.
每天下午跳半个小时的舞,推荐你韩国女团的舞蹈比如GEE等,刚开始跳也许跟不上,但是跳下去绝对有意外的收获.
晚上睡觉前练半个小时的有氧运动,比如瑜伽和普拉提,也可以加一些瘦腿操.
我现在是165,体重96斤,和我同时靠节食减肥瘦的朋友不同,跳舞瘦身的线条会好看.总之这是我的减肥经验,希望你可以试试,并且不要盲目节食减肥.
我现在也在减肥,主要是以控制饮食为主,现在瘦了28斤的样子,还在继续
主要是不吃主食,水果也少吃或不吃,多吃菜,水煮菜,隔几天适当吃些肉,
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