登山杖的正确打开方式

登山杖看起来很简单，但对于新驴来说，熟练使用并不容易。如果你不小心，它会伤害他们。以下是如何使用它们。


登山杖的损坏大多与长度调整不当有关。登山途中，经常会看到有人把登山杖的一段伸得太长，甚至每一段的膨胀塞都露了出来。其实这个部位是登山杖最脆弱的部位，当拉伸到这个长度，登山杖就要完蛋了。所有的登山杖在每一段的末端都有一个停止标志。这里是调节登山杖长度的极限位置。如果拉伸到这个位置后不够长，要么是你身高太高，要么是你用错了登山杖。


1.调节长度：登山杖一般有三节结构，两节都可以调节。如果一段太长，另一段太短，就是不正确的，会对登山杖造成损伤。很多人不知道每一段拉出来多少才算正确。一般能伸展开的两节登山杖都有105到140的刻度。高度乘以0.66得到的值就是手杖的合适高度。只要把两段都拉到相应的刻度上固定好，就是你需要的手杖长度。另一种方法是手拿登山杖站在地上，双臂自然下垂，前臂与上臂向上抬起90度，然后向下调整登山杖的尖端接触地面；或者把登山杖头放在腋下5 ~ 8cm，然后向下调整登山杖头，直到接触地面，然后锁定登山杖的所有节。这是你需要的长度。请记住，调整时，每个部分的长度不能超过该部分的最大调整长度。


2.腕带的使用：很多人认为登山杖腕带的作用是防止登山杖离开手腕。其实腕带和登山杖本身一样重要。当我们使用登山杖下坡时，登山杖的冲击力要通过腕带传递到我们的手臂上；上坡时，手臂的推力通过腕带传递给登山杖，从而产生上坡助力。腕带的正确使用方法是拿起来，把手放在腕带下面，把绑带压在我们的手掌里，然后轻轻握住手柄支撑登山杖，而不是紧紧握住手柄用力。


3.登山杖尖端使用的橡胶套不仅可以保护登山杖尖端，如在坚硬的岩石、水泥、沥青上行走。使用橡胶套的效果远远好于普通登山杖，不仅减少了登山杖的磨损，还提供了更好的弹性和摩擦力。此外，还有适合在冰上使用的尖钢冰罩，以及适合不同道路的各种徒步旅行罩。


4.使用双杆：登山杆有两个主要功能：平衡和支撑。陆生哺乳动物通常用四肢行走来分担体重。但人进化到四肢行走后，原来由四个受力点分担的重量，现在由两个点分担，腿部的重量自然增加了一倍。再加上背包的重量，走久了腿的负荷可想而知。使用拐杖可以增加受力点，减少腿部负荷。但如果只用一根拐杖，无论放在哪边，支撑力都不平衡(想想三条腿的方桌)。使用拐杖一侧减少的压力会转移到不使用的一侧，但由于受力不均，受伤的可能性会增加。所以登山杖在欧美多是成对出售，也有品牌设计了不同风格的左右手，以满足双手不同的抓握需求。但在中国，由于传统拐杖的固有意识，以及对登山杖概念的不清晰理解，很多人在山地运动中仍然使用一根登山杖，这是登山杖使用的最大误区。


以上是一般使用登山杖的正常操作方式，但不是唯一方式。可以在实际操作中做一些调整，找出适合自己的方式，充分发挥登山杖的好处。在平地和平缓上坡行走时，采取和平时一样的节奏。在左脚向前的同时，右臂向前拿登山杖，但登山杖的尖端不要超过身体的前方，然后向后蹬地。用左手和右手做同样的动作。陡坡和正常行走是一样的，但是手臂要放在身体前面，用登山杖支撑身体向上，减轻腿部压力。必要时可用两根登山杖攀登。向上推身体时，手掌可放在登山杖顶端，以加强推力。下坡时，因为冲击力比较大，需要使用登山杖来减轻腿部的负荷；登山杖的位置一定要放在身体前面，一定要前脚着地，达到力量共享的效果。这时候身体肯定会前倾。这个动作不是我们自然的下坡动作，要经常练习。同时要感觉登山杖要放多远才能达到缓解腿部压力的效果，而且不会减缓原有的行进速度和节奏。必要时可以根据个人感觉增加登山杖的长度。