练习高位侧踢时，

练习高位侧踢时，踢太高了，当时没感觉到疼就又连着练了几下，转天在练习侧踢时发现右大腿外侧有点疼，请问是不是韧带拉伤，如果是韧带拉伤，请问要如何治疗？本人13岁，请大家帮帮小弟！

2026年09月25日 19:00

有3个网友回答

网友（1）：

找准两腿之间的衔接,找好重心,
要在单个侧腿动作技术稳定的条件下,才有办法完成整个技术
训练方法:可以施加外力做为侧腿的阻力,可以通用橡皮筋或小沙带.

网友（2）：

你练习前一定要先热身，不需要踢太高，你腿能劈开吗，应该不是很严重吧擦点跌打酒什么的就没事了，最好是去看医生。

网友（3）：

有