一些建议，希望对您有所帮助：
学习冥想和放松技巧。很多人会通过冥想和放松来缓解压力，并变得更加文静。
练习沉默和思考。尝试保持安静，思考你所看到的事物，你的感受，你周围的人和环境。这将帮助你成为一个更加深思熟虑的人。
安排时间，保持组织。建立一个准确的日程表，计划你的日常生活，并尽可能遵守。
学会表现出自己的个性，同时尝试在适当的时候控制自己的情绪。
参加一些文艺活动或者习惯看书，学习更多知识，让自己变得更加博学和有深度。
学习与人沟通的技巧，尝试变得更加理性，从而更好地掌握情况和处理事情。
最后，不要强求自己成为完全文静的人，每个人都有独特的性格和风格。尝试寻找自己的平衡点并学会享受生活！
没有必要，做自己就好，只要不是滥交，终会遇到那个懂你陪你疯的人！如果你指的疯狂是那方面，那就自求多福吧！
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