跑步心率180不觉得累。说明身体好还是不好

2026年09月22日 22:24

有1个网友回答

网友（1）：

说明你过量运动了，运动后你的年纪心率在160以下才正常。

运动心率，即人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动，还是无氧运动。都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要。

三高人群锻炼中尤为重要的是运动心率，如果心率过高，会对身体健康不利，导致恶心、头晕、胸闷，糖尿病患者则会使血糖急剧降低，而且减脂效果也不好，心率低对身体没有危害，但是锻炼效果不好。

按年龄确定最高心率，一般来说年龄越小心率越高。计算公式是这样的：男子最高心率＝205－年龄。女子最高心率＝220－年龄。国际一般用220－年龄所得值为最大心率。