走路,快走,慢跑,节食,泡脚,按摩.我5个月用这些方法大腿从67到48,小腿37到33.按摩和泡脚不是经常,其他每天都坚持.
千万不要跳绳,小腿杀手.
那你睡觉之前先按摩喽，我想你那是肌肉，不是肥肉，每天按半个小时吧，还有就把脚垫高十厘米来睡，让腿部血压下降有助放松。
不要跳绳了，肌肉比肥肉可怕多了，肌肉是减不掉的，你要做运动就做那些柔体的，如太极，俞咖等，不要再做激烈流汗的运动．美腿最好的运动是踩单车，你有条件的话，每天半小时．
在家的话，坐无影凳，那练功夫的那样，每天十几分，记得运动后一定要按摩……
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