我是一名女生，体育课立定跳远可以跳1.9米左右，但是三四天后再跳就只跳的1.8米了。这是怎么回事啊？

还有，马上要参加冬季运动会，我一见到沙坑就紧张，直接不敢跳，要怎么办啊？希望又人能为我解答，谢谢！

2026年09月24日 20:56

有5个网友回答

网友（1）：

1、运动成绩下降，属于运动性疲劳。建议减少练习次数，保证训练质量。
2、你见到沙坑就紧张，属于赛前紧张状态。建议运动会前几天前做一些使你感觉轻松的事情，心情放松了，才能把成绩发挥好。
3、预祝你比赛取得好成绩。

网友（2）：

你遇到的这个事情是正常的成绩的提高是需要一个过程的，这个过程中就会出现成绩反复的现象。经过一周就会缓解的，经过坚持不懈地训练，成绩就会提高的，特别要注意腿部力量和腹部力量的训练啊！祝你取得好成绩！

网友（3）：

要敞开心扉，不要害怕，你之前跳1.9现在只能跳1.8是因为你的心态要调整，而且要多做热身！

网友（4）：

放松，越紧张越跳不好，反正早晚都要跳，不如跳个好的~~加油哦~~

网友（5）：

第二次跳的时候可能是你的韧带没拉开，跳之前做一些准备动作热热身