小弟弟 ，你还小，不用着急减肥，你现在最主要的就是维持体重，别再长胖就好。
因为你现在要是节食减肥，营养跟不上很可能会长不高咯！
不过你是真的不能长胖了 ，因为肥胖也会压制身高的，你就横着长，不会往上了 。
最好的方法就是运动，虽然很苦，但是你是男生，一定要有毅力。
你每天呢，早上 慢跑1个小时，刚开始可以跑半小时，慢慢增加。
这样除了可以减肥也能让你体格强壮，到了高中就是个美男子咯~
还有，过了晚上6点就一定不要吃东西了，实在饿就吃水果，但是不能狂吃，太甜的水果吃多了也会长胖的哦~
还有哦，你可以用水果代替晚餐，因为营养家也说过，人类其实是可以不用吃晚餐的，不会影响健康。
只是中国的传统几百年来习惯了晚餐吃的很好，其实那是错误的哦~
最主要是早餐一定要吃的营养~午餐呢，要吃饱，晚上吃水果，要是你觉得饿，可以买点葡糖糖，饿了就喝葡萄糖水，不会被饿死的啦~
锻炼要坚持哦，姐姐相信你到了高中一定会变得又高又帅，而且体育各方面很棒，会有很多女生追求你的哦~加油小弟弟
不要嫌姐姐啰嗦哦~~(*^__^*) 嘻嘻……
嘿嘿、你比我矮喽。
多喝水，少吃饭
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