呵呵，其实不用死板的去控制呼吸，刚开始起跑时，消耗不大，可以用鼻子呼吸或微闭着嘴巴呼吸，一般跑2~4步完成一次呼吸过程；如果感觉消耗比较大，则一定要主动地加大呼吸，以帮助身体改善血氧浓度，从而有助于较好的突破身体的极点……顺便说一下，一般身体条件比较好，训练比较久的人，跑3000米时会呼吸较缓和，直到最后加速阶段才大口呼吸，但这个是因为他们训练过程中心肺功能比较好。一般人，学会跟随跑，然后眼睛微闭的看着跟跑的对象的脚后跟，这样会让自己进入一个好比催眠的状态中，损耗最少……我3000米在9分以内，勉强吧，我比赛是比800米的。
跑步呼吸方法详细解说，正确呼吸让您事半功倍，越跑越轻松
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