腹部赘肉过多穿衣太丑，做到这几点，轻松变平坦小腹

腹部赘肉过多穿衣太丑，做到这几点，轻松变平坦小腹
低位花环式瑜伽，此体式通过下蹲动作带动腹部肌肉收缩，达到收腹塑腰的目的，同时还有塑造腿型的功效。动作分解如下：
1）蹲姿，双脚趾朝外45度，膝盖打开，双臂放于双膝内侧；
2）让肘关节微微用力继续推开双膝向外，感受髋的打开，腰背挺直。
腹部赘肉过多穿衣太丑，做到这几点，轻松变平坦小腹
有氧运动是锻炼身体的重要组成部分。有氧运动在中等强度下主要是用脂肪作为燃料。高强度运动，如短跑，主要使用碳水化合物。中等强度和高强度的有氧运动都有利于去除脂肪，两种强度的有氧运动需要交替进行。不要只做一种，这两种类型的锻炼对于建立平坦的腹肌都很重要。
腹部赘肉过多穿衣太丑，做到这几点，轻松变平坦小腹
步骤一:体下屈
1、锻炼方法：平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。
2、锻炼次数：单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。
腹部赘肉过多穿衣太丑，做到这几点，轻松变平坦小腹
步骤三:俯身肘撑
1、锻炼方法：面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，保持10秒至20秒再放下。
2、锻炼次数：可重复动作多次。