每天早晚洗澡前腹肌轮三十个，跪着，也不累，时间长了可以站着来，就是最多做5个，俯卧撑每天一次30个，现在胸肌和肩膀都起来了，而且胸肌可以控制着动健身这东西，不用刻意太多太累，只要坚持就可以
健腹轮
是不是健腹轮啊 应该不超100
