我现在初二从2010年11月初开始练的， 现在4月 之间差不多5个月吧 开始练时候我也5分 现在我才4分40左右。 我就是每天早上练练耐力 就像跑远的地方在跑回来。 明天大约8000左右吧 下午必须练点速度 不能偷懒 下午跑400一组 跑2 。3组 不行就一直快速跑 跑到累的不行了为止 因为1500是跑不运动中比较在中间的位置 所以不用多少速度和 耐力 这两个都稍微好点就行 大腿得练有劲了 不然跑的时候就酸痛 到后面也冲不起来。 跑1500时一般都400场 是3圈加300米 练好了就能平均1圈1分10秒 3圈就3分30 后300 拼了 咬咬牙 就行来40多秒就行 那么你就能达上二级了
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