1，尽量在走肝经的晚上11点左右睡觉
2，睡觉前不要做激烈运动，不要吃太多，不要喝太多水，可以小口的慢慢喝一点水
3，尽量在入睡的时候不要胡思乱想和听刺激性的音乐，睡觉前1个小时喝点浓牛奶
4，吃点维生素B群，可以松弛神经
5，别吃安眠药，实在睡不着，可以考虑看看褪黑素类的营养药品按照说明书最小剂量减半（说是说营养食品其实差不多）
6，检查枕头是否够松软，松软的枕头可以辅助睡眠
7，睡眠姿势的话，尽量还是选择右侧卧不会压迫到心脏
8，等其他人来补充
以上是个人意见，仅供参考
用热水泡脚，也可以适当的脚底按摩就可以了
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除！
QQ：24596024