饮料建议带矿泉水和盐汽水（补充出汗损失的盐分）为主，也可以带一点健宜可乐和低糖花茶绿茶。
水果可以带点梨和生黄瓜，不要多带，宁愿多带点水。
午餐建议以全麦面包为主食，八宝粥和梳打饼干也可以。建议不要吃烧烤，夏天容易中暑，而且食物不洁会引起肠胃炎。可以带点话梅、花生、水果糖、鱼片、牛肉干等小零食。
乌梅茶，酸梅茶便宜又解渴，另外还有大麦茶，解暑最好。盐汽水也不错，但如果比小心洒到手上，特别容易粘，感觉不太舒服。乌梅茶，酸梅茶也有一点，不过没有盐汽水严重。大麦茶不是很粘的。
最好带水，我觉得
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