好吧问答库 > 我是初三的学生了，每天基本都是10点多睡觉，早上5点半就要起床，上课老是打瞌睡，特别是早自修的时候。其

我是初三的学生了，每天基本都是10点多睡觉，早上5点半就要起床，上课老是打瞌睡，特别是早自修的时候。其

实我也想下课休息一下，可是老师总是拖堂，就连上厕所的时间都没有，现在中午又很热，我们班同学都不睡觉的，吵的我根本睡不着。怎么办啊....在这样我怎么对付明年的中考哦，大家快给我想想办法吧！！最重要的事马上就可以驱赶瞌睡虫的方法，马上就可以清醒的。谢谢谢谢

2026年09月23日 06:45

有4个网友回答

网友（1）：

提高晚上的睡眠质量，睡前一杯牛奶，有助于睡眠，另外中午的时候，睡不着也要闭眼休息半小时，但不可过多，午休时间过长会影响下午的正常学习。上课时间打瞌睡，可以试试这样几种方法：
1.把矿泉水倒湿毛巾上，敷脸，凉凉的感觉能让人清醒。
2.喝茶也是可以提神的，不过不建议喝咖啡，你现在才上初中，喝咖啡虽然能令人短时间内令人兴奋，不过里面所含的咖啡因对大脑是有一定的影响的。
3.感觉困的时候，可以喝点凉白开，这样也是不错的。

网友（2）：

在睡前喝一杯牛奶，有助于你睡得更沉，睡眠质量好，就比较有精神了。我跟你一样啊，可以说我比你还悲剧，五点就要起，中午根本不让睡，刚开始那一阵子我的眼都是浮肿的。上课要是打瞌睡，那就对自己狠点吧，掐自己，如果没劲，就让同桌掐。还有，掐手背比较疼

网友（3）：

上个初中不需要这么累吧！调整一下学习方法，以便留出充分的时间休息。

网友（4）：

喝咖啡