本人男.16岁，165厘米，体重70Kg.怎样减肥有效？（不吃药，能在2个月内见效的）诚求，不要复制

16岁，男，早上5：30起床，一直都胖，腿都变硬了，诚求能有效减肥的方法，2月内见效！不要借助药品的减肥！不要一些健身操，吃减肥药！（我是学生，晚上没有太多的外出时间，只能在家运动运动）

2026年09月26日 08:48

有2个网友回答

网友（1）：

1 主食少吃，我一天3餐，中饭2两米饭，晚饭1两
2 早餐必须吃，并且要营养丰富
3 晚饭后可以适当地走走路
4 中、晚饭前可以吃点水果，推荐苹果哦
5 绝对不喝奶茶，少吃煎炸食品
6 水果多吃，还是推荐苹果
7 晚饭不吃荤，中餐吃一荤两素，量不多
8 早晨起来一杯温水，方便的话可以加蜂蜜

网友（2）：

你每天放学回来原地跳或者跳绳一小时
饮食正常坚持半年我就是升高165厘米体重75公斤半年后瘦到的
55公斤我还加上了少吃一点一定不能破例、
我相信只要半年你就会瘦下来
加油