每天不能我都用哑铃举20个，60个一组左右手交换举，虽然不知道多重？我能增加胳膊上的肌肉吗？ 每天半小时

基本上不能！
因为如果每天做，并且每组做到60个之多，那是局部减肥。

增肌锻炼的基本原则是大重量少个数：
一般每个部位两天或三天一次（因为需要48小时休息）；
每次每个部位只安排一种动作；
每次每个动作四组，每组8至10个，如果能够做到10个就增加重量；
用力时速度要快（爆发力），还原时速度要慢（控制力）；
除了扩胸运动外，用力配合吸气，还原配合呼气（扩胸运动是扩胸吸气）；
每次累计时间（含组间休息不宜超过45分钟）。

另外，如果用哑铃主要增加胳膊肌肉的话，动作主要有：
肱二头肌：肘弯举，最好将上臂相对固定在斜托上的那种斜托肘弯举；
肱三头肌：臂屈伸，做的时候上臂靠在头两侧相对固定；
前臂肌：腕弯举，前臂贴在大腿上相对固定。

能
但是效果不明显，如果你想肌肉持续增长，就必须不断增加重量
一旦肌肉适应这个重量，它就不会继续增长
还有，60个一组太多了，如果你想练线条可以小重量，多次数；如果增长肌肉
得用大重量，少次数，一组8-12次就行，能举多少组就举多少组
记住，单纯想长肌肉的话，吃比练更重要

能，但是效果不明显的，塑形的，但是这样举很难是力量增大，而且动作有点单一，你看下网上的视频，有很多训练方法的

要用大重量的哑铃，少的次数，才好，为了使肌肉休息间隔的时间短，最好两只手一起举