冬天穿棉裤显腿粗怎么办？

一、双腿90度竖立

晚上睡觉前，可以将双腿90度竖立，保持15-20分钟。这个动作很简单，瘦腿效果明显，而且又不占用我们的时间，这期间可以玩玩手机，看看电视剧或敷个面膜。

建议大家是用这个敷面膜，这样瘦腿的同时还能美容，两不耽误。

做完这个运动后，泡一泡脚再睡觉，减肥效果会更好。因为泡脚能够加快身体的血液循环，令身体出汗，更利于瘦身，而且泡完脚上床睡觉全身都会暖暖的。

二、空中踩单车

踩单车是能够瘦腿的，但是平时没有时间外出踩单车怎么办呢？做空中踩单车运动！

空中踩单车需要身体保持平躺，双脚运动做出踩单车的动作，建议每晚踩300-400下，根据体力可适当增加运动强度。

TIPS：注意踩完单车后，要按摩片刻腿部，避免产生肌肉。

三、走路

走路是最简单的瘦腿运动了，瘦腿效果又好，还能使我们的腿部线条变得更加优美，尤其是在饭后半小时内做走路运动，能够消化饮食所摄入的热量，避免脂肪堆积。

平时没事的话，多进行快走也是可以瘦腿的。

四、腿部按摩

按摩瘦腿的效果真心不错，个人亲身尝试过，所以才推荐给大家。平时有事没事时，多捏捏腿，拍拍腿，这样不仅能瘦腿，还能减轻肌肉腿的症状，如果能搭配一些精油或是瘦腿霜按摩，瘦腿效果会更上一层楼。