糖尿病有哪些前兆，如何预防糖尿病的发生？

加强锻炼，增加体力活动，参加体育锻炼可以加速脂肪分解，减轻体重，改善脂肪代谢，有助于预防糖尿病的心血管并发症。避免大量进食有助于降低胰岛素和血糖水平，降..低患糖尿病的风险。

研究表明，一次吃太多的食物会导致人的血糖和胰岛素水平上升。如适当限制能量摄入，避免肥胖，促进正常体重，鼓励更多体育活动。动员医务人员和大众传媒广泛深入地开展社会宣传教育，提高人们对糖尿病的基本认识，了解糖尿病及其并发症的危害性和严重性，以达到预期效果。食物成分要合理，碳水化合物以非精致，富含可溶性维生素为好，少吃太甜的食物，避免和少用对糖代谢不利的药物。

要控制肥胖，要做到的是不要太胖。如果体重过重，患糖尿病的概率会增加很多。将身体调整到最佳体重标准是预防糖尿病的有效方法。控制饮食，避免高脂肪饮食。饮食应合理，以满足工作和生活的需要。食物成分要合理。获得足够的纤维素有利于肠道健康和体重管理。每餐摄入良好的纤维素来源有助于防止血糖和胰岛素水平上升，这可以帮助减少患糖尿病的风险。

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糖尿病的前兆有夜尿增多、消瘦、容易饥饿、食物增大等。预防措施有：低糖、低盐饮食，控制体重，注重日常运动等。

会感觉到非常的饥饿口渴，体重变轻，皮肤瘙痒，浑身乏力，视力下降；首先要控制体重，要积极的去面对生活，摆脱一些消极情绪，增加体力活动，参加体育锻炼，要规律作息，不抽烟不喝酒，定期检查体重，血压，血脂，血糖。

糖尿病是一种常见的富贵病，经常口干舌燥口苦，眼睛干涩肥胖等都很可能是糖尿病的前兆。应该保持健康的生活习惯，能够预防糖尿病。