整天对着电脑，眼睛不舒服，有没有可以保护眼睛的食品？

1.吃紫色系的蔬果能护眼；蓝莓、紫皮葡萄、紫薯等紫色系的蔬菜水果营养丰富，而且因为富含花青素，对眼睛和视力健康也非常好。（花青素不但是一种抗氧化剂，而且有增进眼部微血管循环的作用，有一定的维护视觉健康的作用。）
2.胡箩卜、西红柿、柿子椒等黄色系果蔬中富含胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，能起到预防干眼病和夜盲症的作用。
3.鲜枣、猕猴桃等水果中富含维生素C，对眼部健康也有一定好处。

保护眼睛可以选择维生素A、维生素C、维生素A+D、维生素B等。还有西兰花。蓝莓。猕猴桃黑芝麻菠菜，圣女果。西兰花。中含有非常多的蛋白质及维生素等这些营养物质对眼睛有着非常好的作用，经常食用能够防止眼睛出现白内障。平时也可以多吃一些蓝莓，能够帮助眼睛清除自由，基防止出现眼睛疾病。这些对减轻眼部疲劳，眼部干涩等有些帮助，但主要是要均衡饮食，建议在生活中可相对多吃红萝卜、深绿色蔬菜、鱼类等富含维生素的食物。

如果需要保护眼睛，可以多吃维生素A以及胡萝卜素含量丰富的食物，常见的有胡萝卜、南瓜、动物肝脏、柑橘、白菜、番茄等；还可以适当吃牛奶、瘦肉、大豆、蛋黄等维生素B含量丰富的食物，能够缓解眼睛疲劳的现象；此外还可以多吃猕猴桃、柠檬等维生素C含量丰富的食物。平时需要避免长时间近距离用眼，避免在昏暗的光线下用眼，多进行眼部的按摩以及热敷，缓解视疲劳的现象。

1.胡萝卜 胡萝卜含有大量胡萝卜素,胡萝卜素进入人体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,变成维生素A,有补肝明目的作用,所以多吃胡萝卜有护眼的功效。
2.枸杞 《本草纲目》中记载:“枸杞,补肾生精,养肝明目。” 枸杞的护眼功效也依赖于其中的...
3.鸡蛋 鸡蛋中含有丰富的蛋白质,且容易被人体吸收。人体增加蛋白质摄入能促进细胞再生,有利于...
4.海带

多吃一些牛奶、青菜、西红柿和香蕉等都可以有效的保护视力。对于长期从事电脑工作的人来说，眼睛会经常的感觉到干涩或者流泪等情况，要多补充一些含有维生素类的蔬菜和水果。