动脉硬化的元凶是什么？动脉硬化后怎样才能软化血管？

调节胆固醇。少吃动物油，因为动物油大多为饱和脂肪酸，过多食用会增加胆固醇，胆固醇过高就是造成血管硬化的“元凶”之一；植物油和动物油两者比例控制在3：1左右为佳。烟草是心血管健康公认的大敌。烟草烟雾中的有害物质易通过损伤血管内皮、使血液高凝、增加低密度脂蛋白氧化等，诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快血管硬化的风险。健康饮食：饮食避免过于油腻，多吃青菜、多吃水果；高血压患者要避免摄入过多食盐，最好每日食盐量<6g；糖尿病患者要控制饭量，避免过多摄入甜食。

久坐或者久站都会给人体心脏造成负担，让心脏的血液循环系统不能正常运行，这都是间接导致高血压、冠心病发作的原因之一。坚持进行有氧运动，可以让血管内垃圾随汗液排除，减就让他出去买买菜，剩余的时间就让他锻炼身体，每天早晚跑跑步，然后就是走路。父亲每次都是去菜市场买菜，自己拉着一个小车，所以每天走路1万步也非常的轻松一多食用富含维生素E的食物，因为维生素E有抗衰老、抗氧化、保护动脉、预防动脉硬化等多种效果。

只要饮食均衡多样，减少在外就餐的次数，少油少盐／低糖低脂的饮食，我们的血管就会更加健康，另外每天养成运动的习惯也有助于我们增强我们血管的弹性。最后还要注意的一点定要选择清淡饮食。多数人喜欢吃油炸类食物或者烧烤类食物，这些食物对于血管粥样硬化的进展是非常严重的。对动脉内血栓导致管腔狭窄或阻塞者，可用溶解血栓药、抗凝药，如注射用重组人尿激酶原、重组组织型纤溶酶原激活剂、肝素等。

最大的元凶就是有高血压，冠心病，糖尿病这一类的疾病都是会严重导致动脉硬化的。这种疾病出现以后最好的方法就是要配合医生的治疗，坚持长期的口服药物，让药物的浓度保持在正常的水平内，可以更好的控制和避免血管硬化的发生。

动脉硬化的元凶应该是心脏病，糖尿病，高血压。如果得了这种疾病，最好的方法当然是长期服用药物了，这样可以控制血管的软化，另外也可以通过食补来软化血管。

糖尿病：糖尿病如果控制不好，血糖和糖化血红蛋白长期偏高，高血糖会影响内皮细胞的更新代谢，同时还会减少舒张血管物质的产生，因此，高血糖同样加速血管内皮受损，会影响心血管健康，加速动脉粥样硬化。无论健康还是身患疾病的人，平时都要适度的锻炼身体，这样有利于促进血液循环，让身体保持活性。现代人因为工作等原因，需要久坐，这会让身体变得肥胖，局部区域的血液循环不畅，从而导致动脉硬化。适度的锻炼可以改善因为久坐带来的影响，让身体更健康。慢跑和散步等有氧运动，都比较适合帮助血液循环，减少动脉硬化出现的几率。

高血脂，是隐秘的“无声杀手”，平时没有明显症状，很多人不以为然，却是动脉粥样硬化的罪魁祸首！我们应该合理搭配饮食，多食用一些能清理血管的食物，如海带、玉米和苹果等。这样一边控制油脂摄入，一边清理血管里的垃圾，时间长了，血管就有可能重新软化下来。平时都要适度的锻炼身体，这样有利于促进血液循环，让身体保持活性，充足的休息可以给人充沛的精力，有利于血液循环。