跑步会变黑吗

跑步不会让人变黑，在日光下跑步才有可能在紫外线的作用下变黑。

变黑的过程实际上是皮肤应对紫外线的保护机制。那些怎么晒也晒不黑的人，要考虑下自己肌肤对阳光的防护能力是否较差，这类肌肤比较敏感，更容易患皮肤病。黑色素生成后，在皮肤的正常代谢情况下，黑色素会随着细胞的新陈代谢进入皮肤表面，最后随老化的角质剥落。但如果在太阳下长时间曝晒，或皮肤代谢能力比较差，黑色素就会在皮肤表皮层内沉积。如果是均匀沉积，肤色就会变黑；如果是局部沉积，就会形成雀斑、黑斑。

皮肤变黑主要是由内源性黑色素所导致的。黑色素由黑色素细胞合成，而黑色素的形成需要一系列的氧化反应。其中比较关键的，是酪氨酸的氨基酸转换成为多巴（二羟苯丙氨酸）这一步，这项反应需要酪氨酸酶的催化才能发生。当皮肤受到紫外线照射等外界因素刺激时，会激活黑色素细胞中酪氨酸酶的活性，刺激酪氨酸转换成为多巴，从而在基底层中形成更多的黑色素来对抗紫外线对皮肤的伤害，起到对皮肤保护的作用。

晚上跑步皮肤不会变黑，能加快血液循环，流汗排毒，对皮肤有好处。
只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香，因为轻微疲劳正好休息，休息得好皮肤自然就好，这都是相辅相成的。
建议：
在空气质量好的地方进行运动，避免在交通过于繁忙的马路跑步，晚上空气气压下降，铅等有害物质容易沉淀在距离地面较近的地方，如果运动中被吸入体内，将很不利于健康；在有绿色植物的地方跑步，运动后合理休息后再洗澡。