高三了突然失眠了怎么办

病情描述(发病时间、主要症状等)：以前从来没有过，从前的睡眠质量我一直都影以为傲的。自从现在高三开始补课后的1个星期，突然就睡不着了，晚上要在床上挣扎30分钟-1小时才能入眠，而且就算睡着了，质量也没原来好，稍微有点动静就醒过来了，不管是晚上还是睡午觉，就是睡不着，白天也不感觉困。反正就是感觉大脑处于特精神的状态，说想事情吧，我也强迫自己不去想那些个事儿了，但是还是睡不着。怎么办啊？我快恼火死了

2026年09月25日 07:37

有2个网友回答

网友（1）：

您是高三的学生，可能是学习压力太大导致的。
短期失眠调节建议：
1.养成良好作息习惯,睡前思想放松，睡前不要过饥过饱.
2.卧室光线要柔和，温度不宜过高
3.坚持每天睡前用热水洗脚
4.饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等
5.中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐
6.睡前不宜饮酒，虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力恢复。
7.不抽烟

网友（2）：

知柏地黄丸