我最近是上夜班，从晚上六点到半夜两点，下班回家就一直睡不着，天亮了更是睡不着，该怎么办了

患者信息：女 38岁山西太原病情描述(发病时间、主要症状等)：最近几个月由天上夜班，晚上睡不着想得到怎样的帮助：调理得晚上能睡着曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：我爸爸就是神经衰弱最好是告我吃什么药或者饮食怎么调理，谢谢各位了

2026年09月18日 00:56

有4个网友回答

网友（1）：

造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

网友（2）：

睡前洗洗澡，喝杯牛奶，看看书，听一听轻柔的音乐，慢慢的就会有睡意了~

网友（3）：

是失眠吧...
压力太大可导致失眠

网友（4）：

听音乐~~~~~~~~~~~~~~~~