仰卧起坐只能做30个，如何练腰腹部力量？

在上次的体育考试中我的仰卧起坐1分钟内最多只能做30个而且还是很费劲的那种请问怎样可以提高我做仰卧起坐的质量？还有如何练腰腹部力量？

2026年09月17日 09:42

有4个网友回答

网友（1）：

做俯卧撑最好的方法不是一口气锻炼到底，而是分组锻炼，一组15-20个，休息30-60秒，在下一组，循环往复，直到来不起为止，逐渐的就提升了。

网友（2）：

多做呀！每天做100个，分多组完成，练一个月，你再看看自己是否能轻松点。

网友（3）：

你可以先适应一段时间的数量,适应了以后,每天适当的加一个或一个以上,相信你是可以的.

网友（4）：

平躺着，抬双腿，控在30度很练腹肌的。