小弟问个问题哈，各位大神，帮帮忙。

突破的时候第一步有点慢，是什么原因阿？是身体素质还是力量不足阿？求练习方法，谢谢了

2026年09月22日 23:12

有5个网友回答

网友（1）：

你真让我纠结在魔兽争霸里问这问题。
你说的问题也要说全啊是玩什么突破啊

现在就你说的突破本身来说，其实就是我们通常说的爆发力问题，爆发力=力量+天赋+协调性（协调也有一定是天赋的原因），不过爆发力是可以锻炼的。主要是从基础力量先练习，然后练习自己的协调性。最后通过一些小方法做综合练习高速急停转跑、跳三级跳等都可以练习。你也可以到网上搜一下练习方法。我们足球队以前就是高速转跑，冲刺、单腿跳、对墙三角运球。
力量的话可以做快速高抬腿，蛙跳、鸭子走路很多了。

再配上运动项目的话，就还要有一定的技术技巧了。这个就不怎么说了。例如我们在突破过人的时候用脚背外侧推球，这有个好处就是能够很快的转身，头和肩先面对你要突破的方向这样也能提高变换方向的速度。有些运动员的动作就是先假的做出方向确定，但是到一定距离又迅速换方向这需要很好力量和协调性的。
你就从力量和协调这俩个方面考虑把。

以后问问题看清楚范围啊。

网友（2）：

。。。力量不足吧。自己去看老师的教育影片

网友（3）：

你在魔兽争霸问。。篮球还是足球啊~~ - -

网友（4）：

神马意思？

网友（5）：

你问什么啊