男子800米国家二级运动员的标准是2分03秒00
800米最主要要提高好耐力,速度是没问题的,因为800米不长,最主要是速度耐力,多练800米就行了,每天跑两三次800米,注意,一定要全速冲刺,能冲多远算多远,800米冲不下去就减少一点,一天一天的加,耐力自然练出来了
我就是800M国家2级运动员了
我那时是1;52秒内
跑800M最大的难度就是速度于耐力相结合 前300M跑完后 在转弯后省最后100M时你一定要加速
如果你在最后100M坚持不住 那就还须加强锻炼了
需要考级的,就是报名每年的高水平考试!!!过了国家规定的二级运动员成绩就可以了,有相应的证书!!!
首先你要不断的刻苦训练!!!! 这样你才能达到较好的水准!!! 如果你的运气比较好的话,你就能被别人选中培养你!!!这样一来你就成为800米国家二级运动员了!!!
参加市级以上的比赛,成绩达到二级标准就可以了,组委会就会根据你的成绩给你评级并发证书。具体成绩我忘了, 答案补充 在比赛中跑到二级水平,不知道是不是1分51秒。
2分03秒为二级
参加北京市的比赛 达到2级成绩就行啦 答案补充 男子2分03 女子2分26
你成绩能达到2分03秒以内 你就可以参加每一年的 国家级别运动员的考试 在考试中能达到那个成绩就会给你办法2级运动员的证书 你就可以拿证书来为你++++分了
参加市级以上的比赛,达到二级标准就可以了。
星期一,速度练习,100m,200m 练习
星期二,耐力练习,以跑圈为主
星期三,身体素质练习,力量,仰卧起坐之类的
星期四,休息
星期五,速度耐力练习,400m or 专项练习 800m(1000m)
星期六有空么,出来慢跑下
比赛时候的策略
把800米分成3段路程来跑:300米,200米,200米。
第一阶段,300米。这是起跑阶段,也是给后面的路程打基础的阶段。你在这一部分能有一个好的发挥,对全程都会有所帮助的。具体要求就是。从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正常的速度开始跑。所谓的正常速度就是指,你在大街上碰到了自己的同班同学,你向他(她)跑过去时用的速度。注意,你一定要保持一个良好的心态,放轻松,平常心,不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作,提前疲劳。
进入第二阶段后,你的身体已经暖和起来了。这时候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一点速度就好了。千万不要一时兴奋而猛然过度提速。速度每增加一点点。身体需要消耗的能量也是惊人的。你学过物理,知道动能定理吧。功=质量*(速度)平方。这可是一个巨大的数字。不要给自己的身体增加过多的负荷。这样你才有可能在接下来的决胜阶段领先。
第三阶段,已经快要到终点了。你只要告诉自己:我能行,我还有200米就跑完了。然后提速跑就行了。宗旨是越快越好,但要在自己能承受的范围内。
你按照这个方法,在课外活动时练上三、四次,掌握自己身体的运动规律,相信一定会有所帮助的。祝你取得好的成绩
只有毅力,要没什么办不到的!我也是1米71,体重62公斤左右。我现在跑2分08,高2。 2级是2分03 。用变速跑练800米。 准备运动做好,韧带好好拉拉,多注意些就不会受伤啦。 要相信自己!
学校都会有体育生的 要是跟他们一起练的话 三年达到二级 应该不难 关键看自己是否努力训练 我当时练了一个月 初升高加试成绩是2分16
国家二级运动员两分三秒,你还有三年,关键要有教练带,可以达到的