告诉你个好办法，不打针不吃药，但是有点痛苦
早：6点起床出去散步，走一个小时，最好是快步走。
早饭喝粥/牛奶/豆浆/清汤，可以吃个馒头，配点清淡的小菜，比如说炒油麦菜什么的。
午：12点左右进食，这顿饭可以多吃点，但是尽量不要吃太过油腻或高热量的东西，可以吃肉，但是要配蔬菜合理进食。饭前喝一杯黑咖啡（无糖）或一碗汤可以抑制食欲，避免吃得太多。不要吃撑，吃个八分饱，然后饭后一颗苹果。
晚：尽量少吃。早饭吃好午饭吃饱晚饭吃少，晚饭应该是一天之中进食最少的一顿饭，所以要避免吃肉和油，喝碗汤，吃点清炒小菜即可。
饭后要散散步，消化一下，不要坐着不动，容易囤积脂肪。
再告诉你几个瘦身的好办法，就是少量但长期坚持运动。
跳绳、晃呼啦圈、爬楼梯、骑自行车都是很好的瘦身运动！睡前可以做20～50个仰卧起坐，一开始不要太勉强，坚持很重要。
祝早日瘦身成功。
早上2鸡蛋，中午不吃主食，吃肉，三十要白水煮，不放油，晚上，吃菜。少吃，多运动！
保持正常的饮食，零食尽量少吃，还有多运动
早上狂吃 中午少吃 晚上不吃
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