早上不吃容易胖，你可以选择早上啥都不吃或者早上吃高热量的肉松面包，如果你喜欢吃方便面的话选择小鸡炖蘑菇的款，热量最多。
然后上午的时候吃个苹果吧，顺带养养颜。早上十点的苹果是金子下午四点的苹果是银子。晚上的是废铁。
然后上午吃完苹果后。。也还是吃面包吧，薯片神马的，你整天对着电脑么？也可以适当的运动下。吃高热量的巧克力。但是也要注意运动，一味的瘦和一味的胖都是不好的。可以吃很多后适当的运动像篮球啊羽毛球啊神马的。。男生一般都喜欢吧。
然后下午的时候反正一天吃到晚就是了。巧克力啊，肉松面包啊。奶油面包啊。多餐多量吧。。。还可以喝碳酸饮料，把饮料当水喝。。。
但是= =童鞋，一定要注意同时运动啊。有点小肌肉的身材最好啊作为男生，，，别一男人跟白斩鸡一样就纠结了。。。
晚上吃面食吧，容易发胖，睡觉前再吃一顿。。。
关键是吃得快。适当加餐
吃完睡 睡完吃 从家坐着 不运动
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