迫于工作经常要熬夜怎么办

在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。

熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

经医学专家表明，朝九晚五上班晚上休息，如果晚上上班，白天休息的人，身体健康状况无异！只要作息规律！保证有充足睡眠！是不影响健康的。

注意食补，但这不是长久之计，若经常熬夜无法避免，建议换工作，否则赚的钱还不够你看病的。

不管怎么熬夜，要保证睡眠时间不能少于6个小时，另外，睡觉前用冷藏的鲜牛奶扶一下眼睛5分钟，然后喝一杯热牛奶，会很快让你入睡，提高睡眠质量。