在下23岁。身体素质一直不好。想拜内功大师学习内功使我强身健体。那位人士知道哪有内功大师麻烦告诉下。

1、先解决心理问题：到医院检查如果没有上述以外其他涉及神经内科方面的疾病或较严重的失调，你说的情况都可以通过科学的锻炼恢复，才23，机会大着呢；
2、体质增强：建议每周2天跑步即可，其他的每天采用间歇走（快步大步走100米，放松放顺意走200米。然后重复一快一慢的），当前阶段不少于1个小时，以后体质强些了还应该逐步增加。
3、辅助：营养要全面而适度，建议每天和些牛奶，其余饮食除了自己【平时喜欢吃的，有意识也强制吃点平时不喜欢的，尽量保证营养全面；
4、颈椎实效秘方：睡觉用中低厚的一般枕头即可，喜欢仰睡的——把枕头垫低到有半个在后背上部，让头略微后仰但不至于难受，这样来睡觉；喜欢侧睡的，吧枕头拉一下夹到肩膀和脖子中间来睡。刚刚开始会有点不习惯，一般坚持注意2个月左右就很自然习惯了，实效非常明显。

别整这些虚的啦 就算是要练内功 估计也要好几年才有效果！ 最好的办法还是多运动 坚持晨跑 晚饭后做些体能训练

练习内功？真的会的基本没有啦，也很容易走火入魔，最好联系瑜伽，不容易出问题

我讲给你听, 1------切莫迷信气功, 2-----生活要愉快, 3------学会娱乐,,,,,诗书礼乐, 4-----适当煅练, 5-------必要的社交,,,,,,,,,,,,,,,等等. 这不是理论,,,是真实的生活

太极就可以

茅山道士内功最好啦！