天生皮肤黑吃什么能让全身变白

要让自己的皮肤白起来，不妨多吃些富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑桔等。维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着、减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白；同时不宜过量饮用咖啡或太浓的咖啡，否则皮肤也容易变黑。
意见建议：首先要明确你皮肤黑的程度、性质。其次要知道是什么原因造成的，这样才能从根本上让你的皮肤白晰。因为，现实生活中很多食物也能造成皮肤变黑，像经常食入富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的食物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生

可以多吃点富含维生素C的东西，维生素A对皮肤最好，但食物中没有直接蕴含，可以通过吃些蔬菜水果在人体中和成产生。另外忌吃芹菜和胡萝卜，因为这些是光感食物，吃了容易变黑。

日常不要吃辛辣的油炸的食品，就是我们常说的高脂肪，高热量的食品，常吃青菜，水果等膳食纤维多的食品。多喝白开水，还有良好的生活习惯，早睡早起，不熬夜。基本上我是这么做的，效果蛮好的，希望你满意。

我就用牛奶加杏仁粉掺一块洗澡，就一礼拜吧，明显比以前白了，你也可以单吃杏仁

不吃带黑素的东西 --如酱油 ---