蛋白粉可以用来代餐吗？

2026年09月09日 15:38

有4个网友回答

网友（1）：

不可以。不推荐蛋白质粉节食时作代餐。因为节食的人士往往蛋白质摄取不足，这不仅会影响机体水份分解代谢，还可能导致免疫功能扭过，深度睡眠不良和贫血等多种不同疾病。因此，单单以蛋白质粉作代餐是绝不可信的，但是可以用蛋白质粉做为辅助的食物。在确保足够多的蛋白质摄取的同时，也不会导致过多的脂肪热量。

网友（2）：

不可以，没有维生素、微量元素等营养，身体也不健康

网友（3）：

蛋白粉的主要成分，是以蛋白质为主的，但是无论是对于减脂的人来说，还是健身的人来说，除了蛋白质以外，油脂脂肪和碳水也是必须要去摄取的一种能量元素，不能够光摄入蛋白质而不顾及这些人体必需的能量，这样其实对于我们的身体来说，百害而无一利。

网友（4）：

早上喝一杯蛋白粉代替早餐，觉得这样能够直接补充营养。专家：不建议这样做。